У кожен з них входить елемент, який необхідний організму.
Правильно дібрані харчові продукти можуть мати антистресові властивості.
Фахівці заявляють, що додавання в раціон всього одного елемента може значно поліпшити стан організму. І цей елемент — клітковина.
Щоб відчувати себе бадьоро, потрібно регулярно вживати такі продукти:
- Насіння льону. В одній ложці насіння міститься 3 грами клітковини й 2 грами білка. Плюс жирні амінокислоти, які є профілактикою серцево-судинних захворювань.
- Авокадо. Один такий фрукт містить 25 відсотків розчинної й 75 відсотків нерозчинної клітковини. Крім того, це відмінне джерело калію, який необхідний для здоров’я серця.
- Квашена капуста. Це відмінне джерело білка і пробіотиків.
- Зелені банани. Фахівці в області харчування рекомендують звернути увагу саме на зелені банани, через те, що в них міститься велика кількість клітковини та харчових волокон.
- Броколі. Це один з найбільш корисних овочів. У такій капусті міститься багато клітковини й елементів, корисних для кишківника.
Крім того, в список продуктів, багатих на клітковину, потрапили чорниця, цибуля, часник, картопля, спаржа та артишок.
Натхнення: greenpost.ua