Багато хто не вірить, але втратити зайві кілограми можна без дотримання дієти. Щоб скинути вагу, необхідно дотримуватися деяких правил.
Інструкція
1. За півгодини до сніданку випивайте склянку води. Це одне з найпростіших правил, яке гарантує зниження апетиту і поступове скорочення обсягу шлунка.
2. Зменшіть обсяг порції наполовину. Разова порція не повинна перевищувати 150 гр. Їсти можна все, але тільки не більше цієї норми.
3. Їжте з маленьких тарілок. Секрет простий: у тарілці невеликого розміру будь-яка порція здаватиметься значно більшою.
[ads2] 4. Відводьте на їжу не менше 20 хв. найпоширеніша помилка – це поспіх під час їжі, коли ми закидаємо у свій шлунок все, що є на тарілці. Споживати їжу потрібно повільно, насолоджуючись і ретельно пережовуючи кожен шматок.5. Чотири рази в тиждень замінюйте звичний гарнір на овочевий. Найчастіше гарнір складається з продуктів, багатих вуглеводами і має високу калорійність. Овочевий гарнір не тільки корисний для травлення, але і допомагає втратити на місяць до 5 кг зайвої ваги.
6. Пийте більше зеленого чаю. Його користь у тому, що він виводить з організму шлаки і токсини, які ускладнюють роботу травної системи.
7. Зменшіть кількість солі. Сіль затримує воду в організмі. Зниження споживання солі, виведе зайву воду і допоможе активніше скидати кілограми.
8. Частіше включайте в свій раціон супи. Організм повинен отримувати рідку їжу щодня. Це можуть бути прозорі курячі бульйони, овочеві супи, окрошка, але зведіть до мінімуму жирні і наваристі м’ясні супи.
Читайте також: 9. Спіть не менше 8 годин на добу. Дуже важливе правило для тих, хто хоче схуднути і виглядати добре. Під час сну наш організм відновлюється і заповнює витрачену за день енергію. Більше того, брак сну призводить до підвищеного апетиту і переїдання.
10. Вечеряйте за 3 години до сну. Навіть якщо ваш сон планується далеко за північ, останній прийом їжі має припадати за 3 години до відходу до сну. З приходом вечора наш організм уповільнює процеси травлення і все з’їдене, неодмінно відкладеться у вигляді зайвої ваги.
11. Відмовтеся від газованих напоїв. Цей продукт не тільки небезпечний для організму, але і веде до ожиріння. В одній склянці кока-коли міститься 12 ложок цукру.
12. Повісьте на холодильник фотографію свині, а поруч фото стрункої моделі. Це стане відмінною мотивацією кожен раз, коли ви захочете заглянути в холодильник і перекусити.
13. Відмовтеся від ліфта. Якщо є можливість ходити на роботу пішки – робіть це. Візьміть за правило щодня проходити не менше кілометра, тоді і дієти не потрібно.
14. Не вірте рекламі. Історії про те, як можна швидко схуднути, приймаючи диво-ліки, на просторах інтернету маса. Але все це не більш ніж виверт, так як в житті це неможливо. Не потрібно вірити рекламі і шукати легких шляхів. Краще скидати вагу поступово, але з упевненістю, що все робиш правильно. Це єдина гарантія втрати зайвих кілограмів і впевненість у тому, що вони більше не повернуться.
Натхнення: www.kakprosto.ru