Здорове фітнес харчування призначене для зміцнення здоров’я людини, усунення зайвих кілограмів і формування правильної фігури з рельєфом м’язів і їх тонусом. Заняття спортом обов’язково повинні бути пов’язані з раціональним харчуванням і суворим денним режимом. Людина повинна в обов’язковому порядку виключити вживання борошняних продуктів, макаронних виробів, консервів з різними добавками.
Фітнес дієта обов’язково повинна включати в себе знежирені продукти з високим вмістом вуглеводів і низьким глікемічним індексом, а також продукти мають бути натуральними джерелами мінералів, вітамінів і клітковини.
Харчуватися необхідно дрібно і невеликими порціями, вживати багато свіжих фруктів. Після занять спортом відбувається зневоднення організму, порушується обмін речовин і кінцівки набрякають, тому потрібно пити велику кількість води.
Після занять фітнесом зменшується кількість калорій, тому потрібно не допускати перевтоми організму. Кожен день необхідно їсти горіхи, приймати вітаміни і пити фреші (свіжовичавлені соки).
Також потрібно регулярно вживати пластівці з пшеничного, житнього та вівсяної крупи.
Дотримання дієти фітнес дозволяє оздоровити організм, зміцнити його захисні функції, омолодити і відновити здоровий стан шкірного покриву.
При складанні меню слід дотримуватися співвідношення білків, харчових волокон, вуглеводів і корисних жирів. Їжа, багата білками зміцнить м’язи і додасть сил. Джерелами білка є відварна риба, сир, м’ясо індички і курки, кефір, морепродукти і яйця. Харчові волокна і вітаміни у великих кількостях перебувають у яблуках, зелені, грейпфрутах, апельсинах, бананах, моркві, селері, брокколі, буряк і т. д. Складні вуглеводи, які є джерелом енергії, перебувають у крупах, житньому хлібі, висівках, вівсяних пластівцях і картоплі. Корисні жири, що містяться в горіхах, насінні і рослинному маслі.
Натхнення: healthvesti.com