Дієтологи визначили, що деякі продукти в раціоні можуть бути вбивчими для організму. Вони склали список з 7 харчових звичок, які особливо шкідливі.
Неправильне харчування медики називають однією з основних причин розвитку серцево-судинних захворювань, ожиріння, підвищеного холестерину та інших недуг. Однак нові дослідження показують, що певні 7 звичок особливо ефективні в руйнуванні організму.
Зокрема, понад 7% смертей від крововиливів у мозок і серцевої недостатності пов’язані з вживанням солодких напоїв. Серед небезпечних продуктів дієтологи називають колу, підсолоджені фруктові соки і молочні коктейлі з добавками. Сюди відносяться також кава і чай. Рекомендується знизити їх вживання, або замінювати цукор натуральним медом.
Якщо в раціоні немає фруктів, або вони рідко присутні, то це може призвести до авітамінозу і ранньої смерті. Варто включити їх у щоденне меню в кількості до 400 грамів спільно з овочами.Мінерали і вітаміни, які містяться в них, допоможуть захиститися від багатьох хвороб. Вони також є хорошою альтернативою десерту.
Недостатня кількість жирних кислот омега-3 часто є причиною поганого здоров’я судин. Заповнити їх рівень в організмі допоможуть горіхи, жирні сорти риби (на зразок тунця, скумбрії та оселедці), а також оливкова олія і цільнозернові.
Ковбасні вироби і фастфуд варто включити в заборонений список. Їхні трансжири сприяють забиванню артерій бляшками з “поганого” холестерину. Заміною їм можуть послужити індичка або курка, приготовані в духовці.
Рекомендації також містять обмежене використання солі. Її високі рівні в організмі порушують водний баланс і ушкоджують серце і нирки. Лимонний сік іноді використовують для відтворення відчуття солоної їжі.
Нарешті, насіння, горіхи та овочі є багатим джерелом життєво необхідних речовин. Це, зокрема, фосфор, калій, магній, йод і безліч вітамінів. Щоденне вживання всього лише 30 грамів волоських горіхів може допомогти травленню і здоров’ю тіла в цілому.