Цифри на ваших вагах стрімко наближаються до тризначного числа, а улюблені джинси перестали застібатися? Всі як один радять закрити рот на замок і не наближатися до холодильника. Ви знову сідайте на дієту і знову зривається. Здається, що це замкнуте коло і вам з нього не вибратися. Останні дослідження показали, що дієти не приносять стабільного результату і не надають стійкого впливу на вагу. Крім цього, під час голодування наш організм переходить в «енергозберігаючий” режим, він старанно накопичує калорії і не прагне їх витрачати. Швидкий вихід з будь-якої дієти призводить до стрімкого набору ваги, і ось у вас вже не мінус три, а плюс п’ять ненависних кілограмів. Якщо ви до цих пір не вірите, що можна схуднути без виснажливих дієт і таблеток, то наступні способи допоможуть вам в цьому переконатися.
Скинути вагу без дієти з допомогою обліку енерговитрат
За настільки складною назвою насправді ховається елементарний підрахунок калорій і зменшення їх кількості, в залежності від активності. Якщо ви сидите вдома, то ваш раціон повинен складатися з 1500 кКал, це може бути як два-три повноцінних обіди, так і 5-6 легких перекусів. Менеджер, чия робота складається з постійних стресів, може дозволити собі 2500 ккал. Орієнтуючись на свою професійну активність, і, знижуючи кількість споживаних калорій, ви гарантовано будете худнути. Спеціальна таблиця калорійності допоможе вам скласти свій щоденний раціон без особливих зусиль.
Скинути вагу без дієти за новими щоденним правилами
Ця невелика хитрість допоможе вам знижувати вагу за допомогою гри – заведіть невеликий блокнот і розпишіть прості правила на тиждень. Наприклад, в перший тиждень ви з’їдаєте по 5 овочів і фруктів щодня, другий тиждень повинні обійтися без звичних для вас солодощів. Дотримуючись цих простих і зрозумілих правил можна легко втрачати по кілограму за тиждень.
Скинути вагу без дієти очищенням організму від токсинів
З цим відмінно впорається не тільки ентеросорбет, що продається в аптеках, а й проста чиста вода. Щодня випивайте не менш двох літрів свіжої дистильованої води, і ви не тільки очистите свій організм від шкідливих речовин, але і зможете худнути, не дотримуючись дієти.
Скинути вагу без дієти за допомогою сну
Вчені шведського університету виявили закономірність – нестача сну негативно впливає на лобову частку мозку, що відповідає за харчові реакції. Тому люди, які страждають від постійного недосипу, все частіше вибирають в якості перекусу жирну і солодку їжу. Хочете схуднути? Розслабтеся, вам не потрібно намотувати десятки кілометрів по парку, просто вирушайте в ліжко.
Більше рухайтеся, щоб скинути вагу без дієти
Візьміть за правило не сидіти без руху – перед телевізором, під час чищення зубів, під душем, всюди можна робити нескладні вправи. Присідання, велосипед, планка – все це цілком можливо виконувати, не напружуючись і поєднуючи з домашніми справами.
Замініть каву на зелений чай
Покращуючи обмінні процеси, він допомагаєте нормалізувати масу тіла. Випиваючи дві-три чашки несолодкого зеленого чаю, ви отримаєте не тільки відмінного помічника в схудненні, а й красиву чисту шкіру. Завдяки антиоксидантам, зелений чай нейтралізує наслідки недосипу, куріння і негативної екологічної обстановки.
Гарячі ванни з содою допоможуть скинути вагу без дієт
Відмінним способом поєднати користь і задоволення стане прийняття розслаблюючої ванни перед сном. Корисною ця ванна стане, якщо ви додасте в неї 300 грам соди харчової і 400-500 грам морської солі. Якщо взяти за правило, приймати таку ванну по півгодини раз на тиждень, то можна не тільки скинути зайву вагу, але і позбавитися від апельсинової кірки.
Кілька нескладних прийомів в комплексі з фізичними вправами і правильним збалансованим харчуванням, допоможуть вам знайти в собі сили в боротьбі із зайвою вагою і досягти потрібної позначки на вагах.