Головна / Здоров'я / Вчені з’ясували, як схуднути, не займаючись спортом

Вчені з’ясували, як схуднути, не займаючись спортом

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Результати останнього дослідження порадують тих, хто хоче схуднути, але при цьому не може або не хоче відвідувати тренажерний зал, і виснажувати себе важкими тренуваннями.

Люди, які прокидаються і лягають спати кожний день в один і той же час, виявилися стрункішими тих, у кого сон нерегулярний, говориться в дослідженні.

Вчені з'ясували, як схуднути, не займаючись спортом

Протягом декількох тижнів дослідники вивчали понад 300 жінок у віці від 17 до 26 років, і в підсумку виявили, що ті, у кого час відходу до сну і пробудження впорядковано, мають менше жиру в організмі. На початку дослідження у добровольців оцінювали процентний вміст жиру в організмі, після чого їм видавався пристрій, здатний фіксувати їх фізичну активність протягом дня, а також сон вночі.

Нове дослідження виявило, що у ті, хто спить менше 6,5 або більше 8,5 годин вночі, мають більш високий рівень жиру в організмі. Жінки, у яких тривалість сну протягом тижня відрізняється більше ніж на 90 хвилин, мають більш високий рівень жиру, ніж ті, у кого це коливання не перевищує 60 хвилин.

Професор Брюс Бейлі сказав, що погана якість сну може призвести до збільшення жирових відкладень, оскільки недолік відпочинку впливає на вироблення гормону, пов’язаного з апетитом.

«У нас є внутрішній годинник, і збиваючи їх ритм, ми впливаємо на нашу фізіологію», — сказав професор Бейлі.

Він каже, що є способи поліпшити якість сну, такі як регулярні фізичні вправи, тиша і відсутність світла в спальні. «Люди часто жертвують сном, намагаючись встигнути зробити більше, дуже часто так роблять студенти», — сказав професор Бейлі.

Попередні дослідження вчених з Університету Темпл у Філадельфії показало, що коли люди добре висипаються вночі, вони рідше відчувають почуття голоду, оскільки рівень регулюючого гормону лептину знаходиться в нормі. Вони також виявили, що ті діти, які спали більше, споживали в день на 134 калорій менше, і як наслідок — худнули.

Ці висновки були засновані на дослідженні, проведеному в клініки Майо в Рочестері, штат Міннесота, яке також показало, що люди, які страждають від нестачі сну, споживають більше калорій. Дослідники вивчили 17 здорових молодих людей і виявили, що коли вони були позбавлені сну, вони їли більше.

Дослідники вважають, що це відбувалося через те, що через втому в організмі добровольців підвищувався рівень гормонів лептину та греліну, які пов’язані з почуттям голоду, повідомляє Mail Online….

Натхнення: fedpost.ru

 
Loading...
comments powered by HyperComments