Головна / Здоров'я / Завдяки дихальній практиці йогів люди можуть засинати протягом однієї хвилини

Завдяки дихальній практиці йогів люди можуть засинати протягом однієї хвилини

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Оцініть статтю!)
Loading...
 
 

Рано чи пізно кожна людина, що випробувала стрес або тривогу, стикається з порушеннями в режимі нічного відпочинку.

Yoga

Однак, як встановили провідні науковці, у світі існує, як мінімум один дійовий засіб від такої проблеми. Це медитація. На думку дослідників, даний процес дозволяє головному мозку розслаблятися і відновлювати власні сили. При цьому, як заявили лікарі, правильне використання практики йогів дає можливість будь-якій людині, незалежно від віку, засинати протягом однієї хвилини.

Слід зауважити, що найчастіше унікальний спосіб називають «4-7-8». Для того, щоб заснути необхідно спокійно дихати протягом 4 секунд через ніс. Потім затримати дихання на 7 секунд, а після — видихати повітря через рот протягом наступних 8 секунд. Як заявили науковці, дихальні вправи сприяють уповільненню серцевого ритму. При цьому процесі тіло чоловіків і жінок заспокоюється, а мозок переходить в іншу фазу своєї активності.

Читайте також: П’ять способів очистити легені від канцерогенів

У випадку, якщо хлопець чи дівчина відчуває почуття тривоги або стрес, кількість адреналіну в крові стрімко збільшується, а вдихи і видихи стають поверхневими і прискореним. Експерти вважають, що методика «4-7-8» володіє ефективним седативним властивістю.

Натхнення: healthvesti.com

 
Loading...
comments powered by HyperComments