Не пропусти
Головна / Здоров'я / Як правильно голодувати, щоб не нашкодити здоров’ю

Як правильно голодувати, щоб не нашкодити здоров’ю

Ні для кого не секрет, що розвантажувальні дні дуже корисні для нашого організму.

Але як грамотно здійснити цей процес і не нашкодити організму? Розбираймося.

Для початку, потрібно отримати уявлення про те, як грамотно входити в процес голодування і як правильно виходити з нього. Також потрібно розуміти те, як правильно поводитися під час утримання від їжі. Експерти стверджують, що велику роль відіграє моральна підготовка і ваша витримка. Адже погодьтеся, не так просто протриматися цілий день без їжі при такій великій кількості спокус. Їжа буде підстерігати вас на кожному кроці. Вірте в результат і покладайтеся на свою силу волі.

Для початку вам належить перегляд свого щоденного раціону. Проаналізуйте меню і зменште порції їжі, які будете вживати в день перед голодуванням. Бажано в цей день відмовитися від м’ясних страв, не пити алкоголь і не занадто щільно вечеряти. Можна обмежитися сиром або склянкою кефіру.

День голодування краще всього провести, перебуваючи у себе вдома. Якщо ви будете проводити час в суспільстві, наприклад на роботі, велика ймовірність, що колеги покличуть вас на чай з цукерками, посидіти в кафе і побажають чим-небудь почастувати. Погодьтеся, що відмовлятися в цьому випадку не дуже ввічливо. Оптимальний для голодування день — неділя. Велику користь принесе вам вживання достатньої кількості води, тобто не менше півтора літра. Дієтологи дозволяють також пити зелений чай без цукру.

Утримуйтеся від їжі до вечора, бажано до 6 -7 годин. Після цього починайте плавно виходити з голодування. Можна з’їсти трохи капусти або моркви. Якщо голод буде занадто сильним, з’їжте низькокалорійний хлібець або кашу на воді і без цукру. Запам’ятайте одне правило — порції повинні бути маленькими.

На ранок після дня голодування можете собі дозволити з’їсти овочевий салат, додавши в нього лимонний сік. Мед з лимонним соком можна додавати також і в воду, яку ви будете споживати протягом доби. За допомогою цих дій з вашого організму почнуть активно виводитися токсини, самопочуття стане поліпшуватися, а енергії в рази додасться. В наступні пару днів після голодування дієтологи рекомендують не їсти надто багато. Віддайте перевагу овочам, кашам на воді і лимонному соку. Від м’яса варто на цей час відмовитися. Якщо дуже хочеться, можна з’їсти трохи вареної курячої грудки.

Якщо ви будете дотримуватися всі викладені правила, ви швидко помітите користь від одноденного голодування. Результат з’явиться в короткі терміни — покращиться колір обличчя, піде зайва вага, а енергія додасться. Також подібні дні допоможуть оздоровити організм, вивести з нього шкідливі речовини, привчити себе до правильного харчування і зменшити порції.

 
comments powered by HyperComments