Плоскостопість не так вже складно тримати під контролем. Головне, не обмежуватися тільки ортопедичними устілками, а дотримуватися порад. Ці поради допоможуть не деформуватися стопі, і плоскостопість не буде розвиватися далі.
Нескладні вправи. Кожен день в будь-який вільний час виконуйте таку вправу: 15 хвилин маршируйте на місці, потім – близько 5 хвилин маршируйте тільки на носочках і стільки ж часу – на п’ятах. Зверніть увагу, якщо при виконанні цієї вправи виникає біль – то скоротіть час до 2-3 хвилин. Якщо ж виникають судоми – то припиніть виконання і зверніться до лікаря.
Масаж. Вам знадобиться звичайна кухонна скалка. Сядьте зручно на стілець і намагайтеся не сутулити спину. Качалку покладіть на підлогу, поставте на неї обидві ноги і повільно катайте її. Ця вправа покращує кровообіг, розминає ноги і повертає стопам правильну анатомічну форму.
Ходимо босоніж. Як можна частіше ходіть босоніж на піску, гальці, пухкій землі, підлозі. Поскладайте каменів різної величини (без гострих кутів), розкладіть на килимок і ходіть за ним щодня протягом 10-15 хвилин.
Ванночки. Як мінімум раз на тиждень робіть ванночку для ніг з морською сіллю і з екстрактом ромашки. На дно тазу з водою можете викласти кілька невеликих камінчиків, тоді ви поєднаєте ванночку ще й з масажем.
Правильне взуття. Вибирайте взуття на широкому каблуці близько 3 сантиметрів або на зручній плоскій товстій підошві. Взуття має бути трохи вільним, комфортним і стійким.
Постава. Щоб вага тіла розподілявся правильно, і не відбувалася перевантаження стоп, завжди тримайте спину і голову прямо.
Дотримуючись цих порад, а також рекомендаціям лікарів, можна не тільки зупинити розвиток плоскостопості, але й перемогти його назавжди.
Натхнення: www.kakprosto.ru