Головна / Людина / Складено список обов’язкових продуктів, які дієтологи радять включити в раціон

Складено список обов’язкових продуктів, які дієтологи радять включити в раціон

Правильне складання денного раціону – запорука нормального стану організму. Фахівці відзначають, що вживання продуктів з даного списку не тільки насичує його вітамінами, але і нормалізує загальний стан.

В першу чергу необхідно додати в раціон одну з найбільш корисних ягід — лохину. Продукт багатий на утримання фітонутріенів і антиоксидантів, а вони є прекрасними засобами захисту організму. Також корисним буде комплекс вітамінів А, С і К, які віщують нормалізацію кровообігу і зміцнення кісток.

Наступний незамінний фрукт – це авокадо. Дієтологи відзначають, що він повинен бути включений в раціон кожної людини. Авокадо буде корисним для захисту від пошкоджень вільними радикалами.

А ось із зелені найбільш доречним для споживання фахівці вважають саме шпинат. У ньому містяться калій, магній і залізо, а це невичерпне джерело для гарного самопочуття. Завдяки прийманням таких елементів можна уникнути хвороб серця та опорно-рухової системи.

Бобові продукти завжди вважалися гарним джерелом для сил і запобігання проблем зі стравоходом. З-за високого вмісту клітковини, знижується холестерин, цукор у крові і знижується вага тіла.

Також не можна недооцінювати такий цитрусовий фрукт, як лимон. Вміст у ньому необхідного для організму вітаміну С — не останнє його корисна властивість. Вживаючи лимон, поліпшується стан шкіри, зміцнюється імунна система, підвищується настрій.