Наступного разу, коли фаст-фуд, що знаходиться поруч з вашою роботою, буде загрожувати вашій стрункості, варто вдатися до одної нехитрої вправи.
Воно полягає в тому, щоб уявити, як багато зусиль і часу потрібно, щоб спалити, наприклад, латте і булку на 420 калорій. Простіше кажучи, переводіть шкідливі продукти в спортивний еквівалент. Результат цих підрахунків, на які у вас піде не більше 10 секунд, швидко приборкає ваш підвищений апетит.
Уявний переклад калорій на фізичне навантаження набагато більш ефективний, ніж просто бездушні цифри енергетичної цінності в меню. Калорійність, виражена в кількості спортивних вправ, більш доступна для нашого розуміння і допомагає вчасно зупинити надмірні гастрономічні пориви.
Тільки уявіть собі! Щоб нейтралізувати наслідки лише одного вівсяного печива, вам доведеться бігти по біговій доріжці близько 2 годин.
Зрозуміло, іноді потрібно дозволяти собі солодощі, а надмірна заклопотаність калоріями не принесе ні радості, ні користі здоров’ю. Однак якщо ви помічаєте, що йдете на поводу у маленького ласуну, що знаходиться всередині занадто часто, цей прийом допоможе вчасно опустити руку, що тягнеться за шоколадкою в супермаркеті, або розділити десерт з другом.
Читайте також:
Наступного разу, коли буде спокуса занадто великою, подивіться на ці цифри:
Класичне вівсяне печиво з родзинками:
Калорійність – 290 ккал
Ходьба – 72 хвилини
Біг – 24 хвилини
Їзда на велосипеді – 32 хвилини
Брауні «Подвійний шоколад»:
Калорійність – 380 ккал
Ходьба – 94 хвилини
Біг – 31 хвилина
Їзда на велосипеді – 41 хвилина
Чорничний мафін:
Калорійність – 460 ккал
Ходьба – 114 хвилини
Біг – 38 хвилин
Їзда на велосипеді – 50 хвилин
Булочка з корицею і цукровою пудрою:
Калорійність – 630 ккал
Ходьба – 155 хвилини
Біг – 52 хвилини
Їзда на велосипеді – 68 хвилин
Ванільний чізкейк:
Калорійність – 870 ккал
Ходьба – 215 хвилин
Біг – 72 хвилин
Їзда на велосипеді – 95 хвилин
Натхнення: www.zdorovieinfo.ru