Проаналізувавши деякі найбільш поширені уявлення про сон, група дослідників з Медичної школи Нью-Йоркського університету виявила, як ці міфи можуть сприяти розвитку нездорових звичок. Віра в те, що алкоголь допомагає вам легше засинати або що хропіння нешкідливе, насправді може загрожувати вашому здоров’ю.
Дослідження було зосереджено на більш ніж 8000 веб-сайтах, на основі яких були встановлені найбільш поширені припущення про сон.
За допомогою експертів по медицині сну дослідники відсортували ці переконання, ґрунтуючись на тому, чи були вони підтверджені науковими даними. Припущення були ранжовані за потенційного шкоди, яку вони можуть заподіяти.
“Розвіювання міфів про сон сприяє більш здоровим звичкам сну, які, в свою чергу, сприяють загальному поліпшенню здоров’я”.
Серед головних міфів, які дослідники змогли розвінчати на основі наукових даних, твердження, що п’ять годин сну – це достатня кількість і воно є одним з найбільш небезпечних припущень. Це пов’язано з довгостроковими ризиками для здоров’я, пов’язаними з позбавленням сну. Доктор Роббінс і її колеги рекомендують спати, як мінімум сім годин.
Ще один поширений міф, який був спростований дослідниками, пов’язаний з хропінням. За словами доктора Роббінса, хропіння може бути нешкідливим, але воно також може бути ознакою потенційно серйозного розладу сну, яке впливає на дихання, відоме як апное сну.
Автори дослідження радять не скидати з рахунків небезпеку гучного хропіння.
Експерти також попередили, що алкоголь позбавляє організм глибокого сну.
“Наприклад, обговорюючи звички сну зі своїми пацієнтами, лікарі можуть допомогти запобігти міфам про сон для зменшення ризику таких захворювань, як серцево-судинних, ожиріння та діабету”.
Дослідження опубліковане в журналі Sleep Health.